Chcete v létě zhubnout? Možná to půjde snáze než v jiných ročních obdobích. V létě je totiž náš metabolismus nejsilnější a snáze strávíme i potraviny, se kterými bychom měli po zbytek roku potíže. V létě navíc díky vysokým teplotám nemáme takovou chuť k jídlu a není problém některá jídla nahradit tekutinou. Jak tedy v létě nastartovat hubnutí?

Jezte zdravě

To asi není nic překvapivého. Každý, kdo chce zhubnout, by měl konzumovat potraviny s nízkým obsahem tuku a vyhýbat se průmyslově zpracovaným pokrmům a sladkým nápojům po celý rok. V létě se navíc rozšiřuje nabídka zdravých potravin a širokou škálu sezónního ovoce a zeleniny. Každý si tak může dopřát jídlo plné vitamínů a látek příznivě působících na tělo. Ani hubnutí v těhotenství nemusí být tabu, stačí si hlídat dostatečný příjem důležitých živin.

Cvičte

Ani to není nic překvapivého. Pravidelná fyzická aktivita je důležitá pro hubnutí a dobrý zdravotní stav bez ohledu na roční období. V létě je však snazší být aktivní ve venkovním prostředí. Můžete se procházet, běhat nebo jezdit na kole. Existuje také mnoho dalších jiných příležitostí ke sportování venku. A zapomenout nesmíme ani na plavání, což je další skvělý způsob, jak si zacvičit, a zároveň se pobavit. A právě o to jde. Pohyb by vás totiž měl bavit, abyste u něj zůstali.

Pijte hodně vody

Voda je pro naše tělo důležitá po celý rok, ale v létě je obzvlášť důležitá. Když je horko, více se potíme a potřebujeme častěji doplňovat tekutiny. Pití velkého množství vody nám také pomáhá cítit se plnější a méně jíst. Proto se ujistěte, že denně vypijete alespoň 2 litry vody, a pokud můžete, tak i více. Obecně platí, že lidé s vyšší hmotností by měli vypít tekutin více.

Užívejte doplňky stravy

Doplňky stravy mohou být užitečné pro zrychlení metabolismu a podporu trávení, což jsou dvě klíčové složky úspěšného hubnutí. To výborně podpoří například guarana, která je pověstná tím, že dokáže zrychlit metabolismus. Prášek z guarany si můžete ráno rozmíchat ve vodě a vypít. Získáte tak energii na celý den a nakopnete svůj metabolismus k rychlejšímu trávení toho, co v průběhu dne sníte. Pro doplnění vitamínů a minerálů můžete využít ovoce acai. To má kromě jiného také antioxidační účinky a ochrání vaše buňky před poškozením.